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2012년 5월 19일 토요일

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2012 대회 참가기 동아마라톤

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[가나곤] [5/19] 5k TT

★ 기록 ㅇ워밍업 2.9km 19'30" ㅇ질주 0.7km 3'20" ㅇ5k TT 20'46" -400m당 : 98"-101"-99"-99"-100"- 100"-99 ... _{2012-05-19 오전 10:24:53 작성}

[아름다운 세상] [5/19] 5000미터 time trial

평소처럼 20분간 워밍업하고(19.25'), 100미터 질주 4세트 질러준후 (3.21') 오늘 미션인 5000미터 기록 측정 달리기를 한다. 제일 뒤에 서서 달리는데 내 뒤에 세분이 따라 달리다가 ... _{2012-05-19 오전 9:57:17 작성}

[혜지아빠] [5/19] 토요훈련

이번주는 집 보러다니느라 회사업무를 보느라 훈련 부족이다. 운동량이 부족하면 여지없이 기회만 보다 이때다 하고 늘어나는 체중.. 감당이 안됀다~ㅋ 아침 체중 72.1kg 지난 2주간 ... _{2012-05-19 오전 9:41:19 작성}

[개밥바라기] [5/19] 가벼운 가속주

이른아침 출근전 수목원 왕복주... 가볍게 가속훈련으로... ... _{2012-05-19 오전 9:11:25 작성}

[즐방울...] [5/19] 새벽 산길...

오늘도... 새벽에 산에 올랏다... 어제 치료한 무릎이 호전된 걸... 확인차... 오르막에서 어슬렁 걷고... 평지에서 쪼매 뛰어보니... 어제 보다는 훨씬 수월하다... 치료효꽈 ... _{2012-05-19 오전 7:33:44 작성}

[꿈을 위하여] [5/18] 가볍게

발목이 션 찮아서 충대 운동장에서 가볍게 20랩 ... _{2012-05-19 오전 6:11:21 작성}

[혜지아빠] [5/17] 목요훈련

전세로 살 집을 보러 화수 이틀동안 다녔더니 훈련 부족하고 체중이 다시 올라간다. 목요일과 금요일은 회사 업무로 훈련할 수 없다. 체중조절을 위해서라도 목요일 새벽훈련을 감행~ 새벽 알람에 깨었어 ... _{2012-05-18 오후 11:23:32 작성}

[청남대] [5/18] 한 고뿌 원샷~~

회사동료들과 회식을 했는데 초반에 고뿌 돌리기가 시작되었다 한고뿌 반병 원샷!!! 그렇게 시작하여~~ 딴따라 노래방까지~~ 미치도록 일어나기 싫지만 벌떡일어나 나선다. 오늘도 땀흘리려 빡신코스 ... _{2012-05-18 오후 11:22:00 작성}

[청남대] [5/16] 일수찍자...조금이라도

풀린눈을 뜨니 아직도 알콜냄새가 나는듯한 기분.. 풀려있는 몸을 일으켜 조금이라도 달리자~~ 일수라도 찍자~~나선다. 너무 늦게 나와 멀리갈 생각은 못하게 빢신 코스로 옥녀봉올랐다가 ... _{2012-05-18 오후 11:13:15 작성}

[계양산] [5/18] 조깅

30분 조깅실시 ... _{2012-05-18 오후 10:44:17 작성}

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사진링크 걸었습니다. 편하게 보세요. _공지사항	진희사랑	05/08
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[뉴스레터][늘푸른산] 금년 전반기의 마무리
금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달린거다. 정리 해보면 1/08 일 여수 국제 박람회 대회 5 키로 : 21분 14 초 4 위 2/26 일 섬진강...

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[후리댄서] 6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤대회
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[나홀로 (왈라교주)] 제 3기 "런다이어리" 봄바람 타고 3월 새롭게 출범 하였답니다
"런다" "런다" "힘"~~을 외치면서 헐떡 거리는 숨소리를 죽인채 쭉 ~~~드러 마시시던 생맥...

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장거리 주자들의 빼어난 매력적인 몸매를 보고 있노라면, 달리지 않고는 못베길 탁월한 기능성과 감성이 묻어나기 마련이다. 시간과 돈, 혹은 힘의...

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