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[09/05] 제7회 영동 포도 전국마라...	[09/05] ★★제10회 제천한방전국마...
[09/05] 2010년9월5일 제6회 ...	[09/05] 2010 선사 마라톤 축제
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[8/15] 서울마라톤 혹서기대회 (21건)

+ 작성 | + 대회평가

혹서기대회	보름달	4시간 9분 53초
한 여름의 언덕 풀코스	正道	3시간 57분 56초
몸은 힘들었지만 마음은 즐거웠던 혹서...	쎄이	4시간 58분 22초
... 기록순 전체보기 \| 등록순 전체보기

2010 주요대회 참가기 동아마라톤 제8회 런다5산종주

2009 주요대회 참가기 동아마라톤 런다5산종주 춘천마라톤 중앙마라톤

[찢어진고무신] [9/2] 고무줄 놀이후 과음으로...

저녁 7시에 모임이 잡혀있어서 퇴근을 하고는 바로 체육관으로 발길을 돌린다. 화,수... 조금은 강도있게 달려주었기에 오랫만에 트레드밀에서 천천히 달리면서 쌓인 피로를 풀어주기로 하고 환복하고 체력단련 ... _{2010-09-03 오후 5:33:34 작성}

[jdhmical] [9/3] 점심 운동.

달력은 9월로 넘어가면서 가을인데 날씨는 한 여름과 다를바 없구만... 조금씩 조금씩 근에 자극을 주면서 훈련하여 나가 보자. 근디 오늘은 달리 ... _{2010-09-03 오후 4:49:01 작성}

[챔피온] [9/3] 지속주

지속주 막판 언덕스퍼트 ... _{2010-09-03 오후 4:45:09 작성}

[왕땅] [9/3] 가속주

기압2900 6km * 5분 9km * 5분 10.5km * 5분 11.1km * 20분 12km * 10분 6km * 3분 16km * 1분 6km * 11분 ... _{2010-09-03 오후 4:41:39 작성}

[후리댄서] [9/1] 중달모 가을 다짐식

중달모에서 가을에 잘 달려보자구, 고래힘줄님이 포항에서 문어를 공수해 왔다고 한다. 게다가 희망대로형님 승진 축하한다고 하니, 내가 빠질 수 없지... ㅋㅋㅋ 청달에 물어보니 나루형님도 안된다고 하고 ... _{2010-09-03 오후 3:02:08 작성}

[새벽기차(노영기)] [9/3] 점심달리기(J-160)

태풍이 할퀴고 간 다음의 자연과 대지가 상처를 많이 입었다. 나무를 쓰러트릴 정도로 가공할 위력으로 휘몰아쳤다. 자연 현상의 힘에 인간은 속수무책일 뿐이라는 것을 실감한다. 어제는 생각보다 많이 ... _{2010-09-03 오후 3:01:34 작성}

[예은아빠(김정환)] [9/3] 날씨도 좋은니 잔차나 함 탈까나~~~

컴파스의 위력이 월메나 강했는지 회사 주로의 큼지막한 나무가 여기저기 맥없이 스러져 있다. 더구나 전봇대는 논두렁에 머리를 쳐박고 잇구.... 점심시간. 반바지 챙겨입고 구름다 ... _{2010-09-03 오후 2:47:19 작성}

[철준] [9/2] 2000m 템포런~

- 훈련 내용 - * 5랩: 10'31"(워밍업주) * 2000m*3회전(7'07"/7'15"/7'39") * 400m*3회(회복주 3'32"/3'41"3'17") 첫번째 오버~~ 두번째 힘들 ... _{2010-09-03 오후 2:43:55 작성}

[예은아빠(김정환)] [9/2] 다리가 무겁다.

오전엔 컴파스가 난리 부르스를 추다가 오후엔 동해안으로 빠져나가서 그런지 화창하다. 하지만 지나간 길목엔 피해가 많다. 아파트 게시판이 넘어지고, 근처 주유소 담벼락이 무너진 것은 ... _{2010-09-03 오후 2:27:23 작성}

[낭랑] [9/3] 태풍이 쓸고간 자리

어제 새벽, 태풍이 엄청났다. 우중주를 기대하며 기다렸으나 만나지 못했던 나는... 잠시... 이 태풍 속이라도 나가 뛰어볼까...물 내리는데... 그러다 뒤집어지는 상가간판과 현수막을 보고 ... _{2010-09-03 오후 2:10:23 작성}

비를 기다렸으나. _{2010-09-01 조깅}

낭랑

14:02

10-152 _{2010-09-03 조깅}

사비달

14:00

몰아쓰는 그림일기. _{2010-08-31 조깅}

낭랑

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오랜만에 종합운동장에서 구마클 회원... _{2010-09-02 조깅}

음주본능

13:48

언덕인터벌 _{2010-09-03 언덕}

인동초

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어떤 일을 마무리 할 때는 후련함도, 아쉬움도, 서운함도, 뿌듯함도 있지만 새로운 시작은 언제나 설레임이다... 평일 아침 30km 달리기, 본업과 달리기에 ...

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헬스장에서 근육 만들기의 정석은 웨이트 트레이닝을 할 때 최대한 무겁게 설정해 들어올리는 것으로 사람들은 알고 있다. 그러나 근육 만들기는 훨씬...

[샘머리] 트위터 사용하시는 런다회원님 계신가요?
요즘 트윗질 재미에 빠졌습니다. 혹시 런다회원 중 트위터 사용하시는 분은 서로 팔로윙 하여 새로운 세상에서 만나보는 것도 흥미로울 거 ...

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무릎이 아프다. 운동을 해야할까? 쉬어야할까?
우리 몸은 100여 개의 관절이 206개의 뼈를 연결한다. 관절은 연골, 활액주머니, 점액주머니, 근육, 힘줄, 인대로 구성돼 있다. 뼈가 서로...

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중/장년이여 근력훈련을 하세요!
운동 종목 마다 고유한 훈련 방법이 있고, 선수의 나이나 생리적 속성에 따른 이상적인 훈련법이 있습니다. 20대 초 중반에 서 30대 초반...

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