2017년 12월 18일 월요일
메일 로그인 | 계정 신청
훈련일지  대회일지  대회일정  달력  회원  메디컬  게시판  Photo  Runda+  쇼핑  장터  FAQ
 Login   회원가입 
동호회  회원정보  TOP100  랭킹  서브3전당  서포터즈  훈련계산기  훈련코스  훈련프로그램  
매일매일's 런다이어리  쪽지보내기 : sjh4661@42.195km.kr  
  RSS : http://www.rundiary.co.kr/rss/22428.xml  
  소개     방명록     Runda+     훈련일지     대회참가     훈련통계     Photo     게시물     메모     스크랩     Full메일     장터
훈련 일지 작성
대회 참가기 작성
쪽지 보내기 쪽지 보내기
메일 보내기
 내 친구로 등록하기
  (17명에게 친구 등록)
 월간 훈련일지 요약
 훈련통계 그래프
최신 공개 일지   ...전체
최신 수신 댓글  
최근 5일 내 수신 댓글이 없습니다.
최신 작성 댓글  
최근 5일 내 작성 댓글이 없습니다.
최신 게시 목록   ...전체
 최근 5일 내 작성 게시물이 없습니다.
최근 방문 회원

  2016-11-06 공개일지  
     추천    이메일전달    스크랩

  전체훈련일지 | 훈련지도 | 월간훈련요약 | 훈련통계 그래프 |

>> 동일 대회 참가기 목록 보기
매일매일 * 제목 : 2016 중앙마라톤
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 잠실일대
- 시간 : 3시간 13분 14초 (08:05 - 11:18:14)
- 거리 : 42.195km
- 종류 : 대회참가
- 페이스 : 4'35"/km
- 속도 : 13.1km/h
- 운동화 : 솔티슈퍼메직2
올 6월 부터 풀코스에 도전하면 번번히 패배에 맛을 보았다.
사유는 여러가지가 있지만 첫번째가 근육경련이고...
오금이 아파서, 족저에 통증.....등등 많다.
요번에는 큰 이변이 없는한 좋은 성적을 낼거라 자신있게 도전해본다.
새벽에 일어나 한술뜨고 지인을 만나 부평구청에서 클럽버스를 타고
잠실벌에 내려 여유있게 커피도마시고 회원님들과 담소도 나누고
옷을 갈아입고... 조깅을 하기도 전에 화장실이 급하다.
볼일을 보고 왔는대도 찜찜하다.
스트레칭하구 출발지도 이동하면서 뒤를 해결하기 위해서 한반더
지하철 화장에서 잠시 않자있다 그냥 나왔다.
시간이 촉박하구 마음이 급해서인지 볼일도 안봐지내...
출발지에 도착 신발끈을 한번더 손을 보고 출발...

스트레칭
5km/20:49
10km/41:33
15km/1:02:41
20km/1:23:54
25km/1:45:08
30km/2:07:58
40km/3:01:54
F / 3:13:14
스트레칭

식이 요법을 넘 잘해서 무개가 많이 늘어나 초반에는 이대로 가자.
시간이 지날수록 몸이 가벼워져야 하는대 무겁기만하다.
몸이 풀이면 나아지겠지...
20KM를 지나면서 부터는 발바닦에 통증이 오더니 가면갈수록 불이난다.
테스트를 거쳐서 착용했는대...
무개때문일까???
컨디션에 무재일까???
나는 몰랐는대 얼굴이 부었다구 하는것 보면...
30KM도 못가서 속도를 줄이고...
욕심을 버리고 슬로슬로 모드로...
예전에는 하프 지나면서 밀어 붙여서 끝까지 골인했는대
지금에 나는 그렇지 못하고 다운이 된다.
왜 일까 해법을 찾아서 벗어나야 하는대...
나 자신에게 넘 실망이다.
그렇지만 이게 끝이 아니니까
다시 시작해보자.
고생 많이 했다.

주로 와 텐트에서 자신을 희생하며 봉사해주신
회원님들 진심으로 감사드립니다.

... 트위터(Twitter)에 페이지 단축 주소가 등록되며, 간단한 소개를 추가할 수 있습니다.
  추천하기 ... 도움이 되는 좋은 훈련일지로 추천해 주세요. (현재 0 명 추천)
 이메일로 전달하기 ... 좋은 글을 친구 또는 나의 e-mail로 전달할 수 있습니다.
 스크랩하기 ... 좋은 글을 스크랩해서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
훈련일지 퍼가기 [?] : 게시물이나 블로그 작성할 때 아래 코드를 넣고 width, height 값을 조정하세요.
[미리보기]
격려 내용
[ 카사블랑카 2016-11-10 작성 ]

경장한 속도인 불나죠.ㅎ
잘 뛰셨어요^^
[ 계양산 2016-11-08 작성 ]

형님 수고하셨습니다 언제나 응원합니다 화이팅
[ 승헌,승빈,승호 아빠 힘! 2016-11-08 작성 ]

수고하셨습니다. 근력훈련을 좀더 열심히 해서~ 동아때 다시 잘달려 보아여~ 홧팅!
간편 격려글 : 일지에 대한 격려, 조언 등 다양한 의견을 자유롭게 적어주세요.
  비회원은 격려글을 작성할 수 없습니다. 로긴 후 이용해 주세요.
격려글   쪽지발송 To     (이용방법 설명)
- 격려글(공개) : 일지 아래 격려 내용 목록에 보여지며,
- 쪽지발송(비공개) : 격려글을 (일지 또는 댓글 작성)회원에게 쪽지로 발송되며,
- 격려글 및 쪽지를 동시에 남기려면 양쪽을 모두 체크하시면 됩니다.
   
Sponsored by  
RunDiary 소개 - 모바일 RunDiary - 운영 방향 - 이메일(zikimi@rundiary.kr) 문의
ⓒ RunDiary(런다)는 生生한 달리기 & 마라톤 커뮤니티입니다 - 우리는 인터넷에서 함께 달린다
 RunDiary in Facebook
 지킴이 in Facebook
 그룹페이지 in Facebook
 런다이어리 in Facebook
 런다 서포터즈 정회원 목록
RunDiary는 서포터즈 회원
여러분의 후원으로 운영됩니다.
런다 서포터즈 후원 안내

 런다를 후원하는 스폰서
 추천 쇼핑 상품
[WeShop]
슈구(SHOEGOO) - 신
16,500원
 런다가 후원하는 제휴 업체