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무한궤도 * 제목 : 2017 동아서울국제마라톤대회 참가
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 광화문~잠실운동장
- 시간 : 3시간 35분 31초 (08:05 - 11:40:31)
- 거리 : 42.195km
- 종류 : 대회참가
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.75km/h
- 운동화 : Exustar sm303
-준비체조:20분
-출발 ~ 5km -25:27
-5km ~ 10km -25:09
-10km ~15km -24:48
-15km~ 20km -24:34
-20km~ 25km -24:17
-25km~ 30km -24:42
-30km~ 35km -26:18
-35km~ 40km -27:07
-40km~ 골인 -12:52 3:35:15

**준비과정
-12월 219km
-01월 204km
-02월 94km
-03월 92km
토탈 609km
4개월동안 609km 달렸다.
하지만 조금은 안심이 되는게 근력훈련을 지속적으로 실시해오고 있었다는게 조금은 안심이고 두번째는 짧고 강하게 스피드 훈련을 매주 2회씩 실시하였다.

그렇게 준비하여 나선 풀41회째 도전이며 동아20회차 도전
집에서 새벽3시에 나서서 전주 런클팀에 합류하여 서울로 버스에서 잠시 눈을 붙여야 하는데 어릴때 소풍가기전날 잠 못자듯 잠이 안온다.

광화문에 6시50분 도착하여 지인들 만나고 태경후배가 준비한 테이핑하고 광화문부스에 잠시 들러 반가운분들 조우하고 마지막 볼일보고 몸을 푼다.

오늘의 목표는 역시 3시간30분 이내다.
초반에 오버하지않고 달리다 30km이후 힘이 남으면 질주해보는거다.
언제나 그러하듯 출발후 빨라진다.
무리속에서 달리니 속도제어가 안된다.
매 km마다 랩타임 보면서 초반에 5km구간 25분 안으로 들지 않고 서서히 달리자였다.
다행이 10km까지 그렇게 조절을 잘 하였다

매10km마다 파워젤도 먹고 급수대에서는 물 한번먹고 이온음료한번 먹고 하면서 30km까지 24분 페이스로 잘 왔다.
이제 질주를 해야 하는데 33을 넘기면서 km마다 5분이 넘어간다.
다리에 힘이 빠진다.
무리를 해서라도 갔으면 가능하였겠지만 설날에 다친 무릅이 이상올까봐 조심스럽고 하는 마음이 앞서 이대로 가기로 마음을 먹고 40분 안으로 급 수정하여 편하게 달렸다.

37km wlskaustj 10km주자들과 조우하면서 주로에는 인파로 가득 속도를 내고 싶어도 낼수가 없다.
이는 반드시 개선되어야 한다.
다른때에는 트렉에서도 질주를 하였는데 주자들이 넘쳐서 그러지도 못했다.

골인하고 생각해보니 조금은 욕심도 부릴만 하였다하는 아쉬움도 있었지만 즐겁게 달린것에 매우 만족을 하면서 2017 동마를 마무리한다.

나의 조그마한 목표가 있다면 60세까지 330안에 완주하는 것이다.
오래만에 런다 유니폼 노란색 상의를 입고 달렸다.

....................................................................................................................
꿈을 향해 달리는 무한궤도가 되자!!!
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