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진희사랑 * 제목 : 근전환 3세트
* 분류 : 즐겁게 달리기
- 장소 : 리버타운
- 시간 : 25분 (19:00 - 19:25:00)
- 거리 : 6km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'10"/km
- 속도 : 14.4km/h
- 운동화 : 언더아머 제미니
중앙마라톤 풀코스의 후유증은 별로 없는 듯하다.
피로도 3일 정도가 되니, 운동할 맘이 생길만큼~~

원래 수요일 7시에 과기대 트랙에서 훈련을 하기로 정해 두었는데,
함께 했던 형님이 중마 끝나고 의욕이 없어지셨는지 차기 훈련팀과 함께 하라는...
아무래도 내가 수요 지킴이가 되어야 할 것 같다.

고민을 하다가 오늘은 헬스장에서 근전환으로 결정!

10분 라이딩 - 케이던스 95 이상
2km: 14.1로

10분 라이딩 - 케이던스 95 이상
2km: 14.1로

10분 라이딩 - 케이던스 95 이상
2km: 15로

한 시간을 채우고 났더니 땀이 제법난다.
역시 헬스장이 땀 흘리기에는 딱이다.
수요일이 끝나고 나면 일주일이 끝나는 기분~
이제 이틀만 지나면 주말이네!

주말에는 철인 싸이클 대회에 팀을 구성해서 나간다.
입상권과는 거리가 멀지만, 그래도 열심히는 타야지~~~

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[ 울트라거북이 2017-11-10 작성 ]

근전환 훈련을 이렇게 할 수도 있겠군요~^^
정말 대단하신 체력이십니다~!

전 중마 완주후 가볍게 입고 돌아다니다 감기에 걸려서 일주일 내내 비실거리고 있습니다.
일요일 순천 남승룡마라톤대회에 가야하는데...ㅋㅋ

진사님~ 힘~!!!
[ 윤리샌님 2017-11-09 작성 ]

라이딩할 때 헬멧은 꼭 쓰시죠? ^^
안전 제일입니다.
철인 싸이클 대회 잘 다녀오세요. 힘!
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