2017년 11월 22일 수요일
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번호 회원 제목 날짜 조회
28 여왕벌(차한식) 3월 넷째주 훈련프로그램입니다(3월19일~25일까지) 03-21 7828
27 여왕벌(차한식) 동아마라톤을 일주일 앞둔 훈련프로그램 (2) 03-12 8274
26 여왕벌(차한식) 2월 마지막 주 훈련프르그램입니다.(2월26일~3월4일) 02-26 7233
25 여왕벌(차한식) 훈련프로그램을 올려놓도록하겠습니다.(2월 셋째주) (3) 02-20 7355
24 소용돌이 아직도 이런거 드시는 제정신 아니신분 계세요?(동아프로그램) (1) 01-05 4820
23 신우freeMan 좋은 글 -1 (2) 02-01 8943
22 지킴이 게으른 러너를 위한 4주 훈련 프로그램 추가했습니다. ^^ (1) 02-17 10056
21 소용돌이 대전 박원근 마라톤교실에서 이수중인 2005서울국제마라톤 훈련프로그램 마지막 2,3월 별거 아닙니다 ㅎㅎ (8) 01-28 10629
20 doo 하프 마라톤 기록 단축의 열쇠 06-15 24680
19 파르티잔 평균거리 210키로 서브- 3 달성 “ 뭔가 의문이 있다.” (13) 03-16 13472
18 국종달 13주 걷기 프로그램 (2) 07-01 9276
17 국종달 13주 걷기/ 달리기 훈련 프로그램 (7) 06-28 10942
16 파르티잔 서브3리 강좌 8편 " 트레이닝" (1) 06-24 11942
15 파르티잔 서브3리 강좌 7편 " 마라톤에서 영양 보충은 필수" (1) 06-19 11633
14 파르티잔 서브3리 육성강좌 5편 "효율적인 다리의 자세와 착지" (3) 05-21 12818
13 파르티잔 서브3리 육성강좌 4편 "내리막에서 팔의 자세" 05-14 12262
12 파르티잔 서브쓰리 육성 강좌 3편 "좋은 폼 만들기" 05-07 12231
11 파르티잔 서브 쓰리 육성 강좌 2편 "달리기 자세" 05-06 13209
10 파르티잔 서브 쓰리 육성 강좌 1편 05-02 11537
9 보리오빠 달리기/걷기 훈련법(완결) 10-15 9539
8 보리오빠 달리기/걷기 훈련법(2) 10-12 8692
7 보리오빠 달리기/걷기 훈련법(1) 10-10 13367
6 절제미학 보스토너되기 훈련과 SUB-3 목표훈련 (1) 07-23 10474
5 보리오빠 [초심자 코너 5] 구들장族의 5K 완주 프로그램 07-19 8423
4 지킴이 "들국화의 벤지화일" 공개 (1) 07-04 14617
3 doo 셔틀런에 대하여/월드컵 국가대표팀 파워프로그램 (14) 06-29 11363
2 보리오빠 스피드훈련(스피드 훈련 입문 10주 프로그램) 12-31 4548
1 북극성(유득수) Yasso-800s훈련에 관한 이야기 (2) 10-10 5103
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