2017년 6월 23일 금요일
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훈련 페이스 계산
"모든 러너들이 알아야 할 가장 중요한 것은 어떤 페이스로 달리기 훈련을 하느냐 이다."
쉬운 달리기, 템포런, VO2Max, 스피드 훈련, 장거리, Yasso 800s 훈련, LT페이스, 런닝 이코노미 훈련과 같은 다양한 훈련을 할 때 본인의 실력과 목표에 맞는 페이스를 계산할 수 있습니다. ... more
대회 페이스 계산(페이스 밴드 인쇄)
대회에서 목표한 기록을 달성하기 위해서는 시간 배분을 어떻게 해야 하는지 구간별 시간 및 페이스를 계산해 줍니다.
특히, 다양한 페이스 분배를 위해 이븐페이스, 네가티브스플릿 페이스, 포지티브스플릿 페이스로 구분하여 보여주며, 출력하여 투명 테이프로 붙이면 페이스 밴드로 사용할 수 있습니다. ... more
종목별 예상기록 계산
현재 특정 종목의 기록으로 다른 종목에서 어느 정도의 기록이 가능할지 궁금하시죠?
100% 정확한 건 아니지만 수많은 러너들을 대상으로 연구 결과로 완성한 예상 기록 계산 공식에 따라 특정 종목의 기록을 기준으로 여러분의 5km, 10km, 하프, 풀코스 기록을 예상할 수 있습니다. ... more
심박구간 계산
여러분의 나이를 기준으로 체중 조절, 체력 향상, 경기력 향상과 같은 운동 목적에 맞는 심박수 구간을 계산하여 보여줍니다.
심박수는 운동부하검사나 심박계 또는 맥박수 측정 등의 방법을 통해 알 수 있습니다.... more
BMI(체질량 지수) 계산
체질량 지수(Body Mass Index, BMI)는 간단하면서도 세계적으로 널리 사용되는 "비만"과 건강의 척도로서 많은 주요 연구 지표로 사용되고 있습니다.
신장과 체중의 비례 방식으로 계산되는 BMI인 남녀노소 모두에게 적용될 수 있습니다. 이러한 BMI 지수를 간단하게 계산해 줍니다. ... more
운동 칼로리 계산
운동 칼로리 계산기는 특정 거리를 달렸을 때 얼마나 많은 칼로리가 소모되었는지 보여줍니다.
체중 감소의 기본은 하루에 섭취한 음식물로 인한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 몸무게와 달린 거리를 기준으로 운동 중 소모된 칼로리를 계산하여 보여줍니다. ... more
훈련 자극강도 지표 (Training Impuse Index)
훈련의 강도, 빈도, 운동한 시간을 함께 볼 수있는 훈련 자극강도 지표입니다.
그것을 기준으로 단계별로 적절한 훈련방법을 제시할 수 있습니다.
이 공식은 심장재활운동이나, 성인병 예방을 위한 연구에서 성공적으로 이용되었습니다.(선무당님 제공)... more
거리, 시간, 속도, 페이스(DISP) 상호 계산
"달리기 훈련의 기본 자료는 거리, 시간, 속도(또는 페이스)입니다." 트레드밀에서 13km/h로 1.6km를 달렸는데, 문득 어떤 페이스로 몇초동안 달렸는지 궁금했습니다.
이런 것을 일일이 계산하려니 귀찮고 해서 거리, 시간, 속도(또는 페이스) 중 두가지 정보를 알 때 다른 정보를 계산해 주는 것이 필요하다는 생각에 직접 개발했습니다. ... more
바이오리듬
월별 신체, 감성, 지성 바이오리듬을 보여주며, 종합적인 분석 정보까지 보여주는 프로그램으로 인터넷 공개프로그램을 런다에 맞도록 디자인만 조금 바꾸었습니다.
바이오리듬의 유효성에 대해서는 의견이 분분하지만 재미삼아 한번씩 테스트해보는 것도 재미있을 겁니다.... more
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