2017년 10월 21일 토요일
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회원 (누적거리메달) 훈련 훈련명 작성 km min 조회 소속
계양산 10-21 컨디션점검...즐달 10-21 5 26 16 (인)
계양산 10-20 90분 조깅...즐달 10-21 15 90 18 (인)
매일매일 10-20 지속주 4km...즐달 10-20 15.9 77 23 (인)
장기산 10-20 호수공원 조깅... 10-20 10.14 50 17 (일)
외토리 10-20 점심밀...즐달 10-20 8.5 45 8 (달)
찢어진고무신 10-20 출근전 가볍게 30분 조깅...즐달 10-20 6 35 17 (달)
마루금(김두영) 10-19 쇼트인터벌 훈련 10개하고 어쩌다가 장거리주...즐달 (1) 10-20 24 139 32 (달)
매일매일 10-18 지속주 10km...즐달 10-19 17.7 83 29 (인)
마루금(김두영) 10-19 밀에서 스피드 훈련...즐달 10-19 13.3 60 31 (달)
실베스타 10-17 10/18 (1km) 가배압게 ~...즐달 10-19 1 6 14 (달)
외토리 10-19 점심밀...즐달 10-19 9.4 47 12 (달)
영감1 10-18 회복조깅 10km...즐달 10-19 10 46 16 (달)
목계 10-19 꾸준함이 최고...즐달 10-19 8 52 14 (달)
찢어진고무신 10-19 출근전 조깅...즐달 (1) 10-19 6 32 24 (달)
찢어진고무신 10-18 츨근전 조깅(트밀과 실내트랙에서)...즐달 10-19 6 35 15 (달)
계양산 10-18 8키로 지속주...즐달 (1) 10-19 8 32 42 (인)
마루금(김두영) 10-18 밀에서 조깅모드로 시작하여 후반 가속주...즐달 10-18 12.2 60 28 (달)
외토리 10-18 점심밀...즐달 10-18 9.2 46 17 (달)
마루금(김두영) 10-17 자투리시간 헬스장 밀주...즐달 10-18 13.6 60 24 (달)
계양산 10-17 3키로 9분대 진입...즐달 10-17 12 54 42 (인)

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