2017년 12월 19일 화요일
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블루 體 12-14 시간주 훈련...기록 12-18 12 60 10 (달)
正道 12-17 나홀로 반달훈련...즐달 12-17 20 89 32 (달)
샤콘느 12-17 서해바다 콕! 찍고오기 LSD 33km...즐달 12-17 33.64 191 76 (달)
도연 12-17 트랙 40바퀴...즐달 12-17 16 94 17 (달)
jino 12-17 트밀 10키로...즐달 12-17 10 55 8 (달)
jino 12-16 트밀 10키로...즐달 12-16 10 80 17 (달)
혜지 12-15 금요훈련...즐달 12-15 12 54 18 (Rj)
jino 12-14 트밀 60분...즐달 12-15 11.5 80 16 (달)
혜지 12-14 밀 인터벌 1km 5개...즐달 12-15 12 52 33 (Rj)
샤콘느 12-15 오정대로 조깅...즐달 12-15 11.8 62 16 (달)
느티나무(김진묵) 12-15 오전조깅...즐달 12-15 8.3 52 15 (Md)
느티나무(김진묵) 12-14 언덕훈련...즐달 12-15 12.53 71 21 (Md)
도연 12-15 주4회40km...즐달 12-15 8 47 21 (달)
최달마 12-14 정모에서 12km 조깅...즐달 12-15 12 50 23 (달)
샤콘느 12-14 인터벌은 즐거운 고통의 훈련.. 1,000M x 7...즐달 12-14 14.65 78 36 (달)
혜지 12-14 10km 밀주...즐달 12-14 10 39 33 (Rj)
블루 體 12-13 가볍게 달리기...기록 12-14 9 46 21 (달)
jino 12-13 트밀 3키로 + 싸이클 27키로...즐달 12-13 30 100 11 (달)
혜지 12-13 16km 달리기...즐달 12-13 16 72 38 (Rj)
블루 體 12-12 조깅...기록 12-13 5 25 15 (달)

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