2017년 11월 22일 수요일
메일 로그인 | 계정 신청
훈련일지  대회일지  대회일정  달력  회원  메디컬  게시판  Photo  Runda+  쇼핑  장터  FAQ
 Login   회원가입 
동호회  회원정보  TOP100  랭킹  서브3전당  서포터즈  훈련계산기  훈련코스  훈련프로그램  
 내 훈련일지 목록
훈련 일지 작성
대회 참가기 작성
오픈 런다이어리 메뉴
 오픈 뉴스 보기
 오픈 블로그 보기
 오픈 훈련일지
 오픈 대회일정 [?]
 오픈 훈련프로그램 [?]
 동호회용 오픈 런다
주요 서비스         더보기
Diary 공개 대회 썹3 Gold
검  색 동호회 코스 회원
대  회 등록 목록 총평 평가
랭  킹 기록 완주 인기 훈련
산  행 명산 종합 지리산
용  품 장터 사용기 Q&A
정  보 기록 선무당 입문
훈  련 16주 4주 벤지 완주
게시판 공지 정보 메디컬Q
계산기 기록 페이스 D.I.S.P
개인 메뉴    ... MyPage
회원 로그인 후 이용하세요.
유용한 런다 메뉴
 게시물 최신 댓글
 공개일지 최신 격려
 도움말
 E-mail 문의 | FAQ
과학적인 훈련 프로그램 모음 ... 오늘의 훈련 과정을 자동으로 보여줍니다.



- 훈련프로그램을 등록하면 정보달력에서 일별로 훈련 내용을 보여줍니다.
- 런다 회원이면 누구나 자유로이 이용할 수 있습니다.
- 단, 한번에 하나의 프로그램만 등록 가능하며, 가장 최근 등록 프로그램이 지정됩니다.

훈련 프로그램을 등록하면 오른쪽 이미지와 같이 정보달력에 그 날의 훈련 내용을 보여주므로 보다 과학적이고 계획적인 훈련으로 성공적인 목표 달성을 도와줍니다. ^^
시작일 목표일 --
... 다른 회원과 공유하도록 직접 입력해 주세요
각종 훈련 프로그램 달력 보기 ... 훈련 프로그램 전용 달력 제공
선택 훈련 프로그램명 목표거리 목표시간 설계자 출처
3시간20분
[참여회원 공개훈련]
42.195 3시간20분 제프겔러웨이 제프겔러웨이저
동아일보 경주국제마라톤
[참여회원 공개훈련]
42.195km 4:00 정세환
넘어서자 40분
[참여회원 공개훈련]
10km 39:30 평정심
14주 훈련프로그램
[참여회원 공개훈련]
42.195 4시간 물속에달 마라톤온라인
동마
[참여회원 공개훈련]
42.195 4시간20분 박명권
4개월(17주) 4시간 마라톤
[참여회원 공개훈련]
42.195km 4 데이브 쾰스 세상에서 가장 쉬운 마라톤
삭제요망
[참여회원 공개훈련]
43km 9시간 59분 삭제요망!
기록향상 훈련계획
[참여회원 공개훈련]
42.195 비룡 여러분
풀코스 24주 프로그램
[참여회원 공개훈련]
42.195 3시간10분~30분 차한식 마이런
다대포 부산하프마라톤 대회
[참여회원 공개훈련]
21.0975 1시간26분59초 함양사람 없음
4주 하프마라톤프로그램
[참여회원 공개훈련]
21.0975   윤여춘 윤여춘 마라톤교실
5km를 위한 9주 프로그램
[참여회원 공개훈련]
5km 30분 킥 스포츠(Kick Sports) 조선일보 춘천마라톤
마라톤 4주 전(D-30) 훈련 프로그램
[참여회원 공개훈련]
42.195km 3시간25분 Owen Anderson pponline 번역 by doo
풀코스 대비 훈련
[참여회원 공개훈련]
42.195 3:00:00 김용수 없음
방선희의 마라톤 완주용 14주 트레이닝
[참여회원 공개훈련]
42.195km 완주 방선희 중앙마라톤
방선희의 마라톤 기록향상용 14주 트레이닝
[참여회원 공개훈련]
42.195km 기록향상 방선희 중앙마라톤
이의수의 상급자 풀코스 16주 프로그램
[참여회원 공개훈련]
42.195km 서브-3 이의수 서브-3 마라토너의 꿈
상급자 하프 10주 훈련프로그램
[참여회원 공개훈련]
21.0975km 주간 72km 이상 훈련   춘천마라톤
중급자 하프 10주 훈련프로그램
[참여회원 공개훈련]
21.0975km 주간 55-65km 훈련   춘천마라톤
초보자 하프 10주 훈련프로그램
[참여회원 공개훈련]
21.0975km 완주   춘천마라톤
벤지 더던의 풀코스 15주 프로그램
[참여회원 공개훈련]
42.195km 각 시간대 벤지 더던 춘천마라톤
& 들국화님
풀코스완주를 위한 26주 프로그램(상급)
[참여회원 공개훈련]
42.195km 3:20 이내 앨 로렌스 춘천마라톤
풀코스완주를 위한 26주 프로그램(중급)
[참여회원 공개훈련]
42.195km 3:50 이내 앨 로렌스 춘천마라톤
풀코스완주를 위한 26주 프로그램(초급)
[참여회원 공개훈련]
42.195km 완주 앨 로렌스 춘천마라톤
초보자를 위한 4주 10Km 훈련 프로그램
[참여회원 공개훈련]
10km 완주 방선희 방선희컬럼
  주요 훈련 프로그램
  달리기 훈련 정보..more
기록향상 달리기정보
운동생리학 달리기정보
근력강화 달리기정보
프로그램 달리기정보
달리기 입문 정보
  대회 관련 메뉴
추후 대회일정
대회별 평가 결과
주최사별 평가 결과
대회참가 달리기정보
대회 참가 순위
  각종 계산 프로그램
훈련페이스 계산
대회페이스 계산
종목별 예상기록 계산
D.I.S.P. 환산
훈련별 심박구간 계산
체질량 지수 계산
운동칼로리 계산
바이오리듬 계산
훈련자극강도 계산
Sponsored by  
RunDiary 소개 - 모바일 RunDiary - 운영 방향 - 이메일(zikimi@rundiary.kr) 문의
ⓒ RunDiary(런다)는 生生한 달리기 & 마라톤 커뮤니티입니다 - 우리는 인터넷에서 함께 달린다
 RunDiary in Facebook
 지킴이 in Facebook
 그룹페이지 in Facebook
 런다이어리 in Facebook
 런다 서포터즈 정회원 목록
RunDiary는 서포터즈 회원
여러분의 후원으로 운영됩니다.
런다 서포터즈 후원 안내

 런다를 후원하는 스폰서
 추천 쇼핑 상품
[WeShop]
CrossTrainer757
61,710원
31,900원
 런다가 후원하는 제휴 업체