2017년 9월 24일 일요일
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작성 날짜 격려 내용
진희사랑
2017-09-22
09-22  Taekwon V "상쾌한 아침의 에어로빅주" 일지
춘마가 한 달 남았으니, 체중 감량은 연휴 때 몰아서 하셔야 할 듯 하네요~!
체중보다는 차라리 근력으로 극복하는게 좋지 않을까 싶은데요~^^
Taekwon V
2017-09-22
09-21  진희사랑 "5km 스피드주" 일지
무엇보다 금주를 했다는 사실에 부러워라~^^ 가을시즌 주로에서 진사님의 힘찬 모습 볼 수 있기를 바라면서~ 진사님~ 힘!!
잉글랜드
2017-09-22
09-17  혜지 "국제관광서울마라톤(아쉬운5등)" 일지
아쉽지만 잘했다 도현^^*
아내를 생각하는 맘이 곱구나. ㅎ
윤리샌님
2017-09-21
09-21  가나곤1 "어 늦었네" 일지
짧은 시간임에도 불구하고 계획대로 운동함이 정말 놀라울 뿐입니다. 운동 뿐만 아니라 일상 생활도 그럴 것 같군요. 가나곤님 힘!
맹산
2017-09-21
09-18  *벨파론* "편안한 조깅" 일지
천천히 가면
천천히 올듯

서러운 한살은
시원한 한잔이

그케 삽니다..ㅎㅎ
울트라거북이
2017-09-21
09-20  싸커맨 "조깅" 일지
형님~ 살살 웜업하시는 속도가...
제 무릎에는 무리가 되는 속도입니다~^^

영철형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-21
09-20  ㅎrㄴl "대공원나들이" 일지
송도대회에 참가하시는 군요~^^
저도 신청했다가 아내친구들이
모처럼 군산에 놀러 온다고 해서 취소했습니다.

즐겁게 완주하시길 바랍니다~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-21
09-20  진희사랑 "800 인터벌 6회~" 일지
싱글 페이싱~!
역쉬 진사님~~~^^ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-21
09-21  가나곤1 "어 늦었네" 일지
오늘 아침은 군산도 좀 쌀쌀하더군요.
저는 모처럼 직원들과 비응항 주변 해안쓰레기 청소하고
이제 막 사무실에 들어 왔습니다.
운동을 가야하나~? 말아야 하나~? ^^
가나곤형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-21
09-17  마루금(김두영) "열한번째 지리산 화대종주 완주" 일지
마루금님~ 조언 감사드립니다~^^

실종자가 생겼다구요~?
건강하자고 하는 운동인데...어느 분인지 걱정이 되네요.
수영
2017-09-21
09-20  홍삼대장 "힘든 라이딩" 일지
오랜만입니다.
운동 열심히 하는가봅니다.
밥을 먹고 60.5이면 예전보다 더 빠진 것 아닌가요?
언제 한번 뵈어야 할 것 같은데......

명절 잘 보내시길.......
혜지
2017-09-21
09-20  진희사랑 "800 인터벌 6회~" 일지
과기대가 집에서 가까워서 함 가서 트랙훈련 해보고 싶은데
일상이 바쁘다 보니 갈 시간이 나질 않습니다.
그래도 함 가봐야겠습니다..

스프드와 주력이야 금새 회복될 겁니다

힘~!!!
최달마
2017-09-21
09-20  正道 "주중 조깅훈련" 일지
오~ 페이스가 좋아요.
절주만 하시면 춘천에서 일내겠습니다. 화이팅~~~
윤리샌님
2017-09-21
09-19  진희사랑 "세 종목~" 일지
잊고 살았던 술맛! ㅋㅋ
힘!
윤리샌님
2017-09-21
09-20  싸커맨 "조깅" 일지
좋습니다. 힘내세요. 힘!
윤리샌님
2017-09-21
09-20  ㅎrㄴl "대공원나들이" 일지
하니님은 정말 마당발 입니다. ^^
일요일 수고 하시길 바라며...힘!
윤리샌님
2017-09-21
09-20  진희사랑 "800 인터벌 6회~" 일지
중마에서 싱글 페이싱을 하는군요.
철인대회 참석이 며칠 안되었는 데 다시 강훈련에 돌입하셨네요.
몸 조심하며 준비 잘 하시길 바라며...진사님 힘!
진희사랑
2017-09-20
09-17  마인 "제1회 바이칼마라톤대회 참석" 일지
멋지네요~
바이칼!

형수님도 달리기를 시작하셨다니,
이제는 대회장에서도 뵐 수 있는 거예요?
마루금(김두영)
2017-09-20
09-17  마루금(김두영) "열한번째 지리산 화대종주 완주" 일지
살로몬 남성 스피드 크로스4
S-LAB SENSE 5 ULTRA
머렐 이질리티 차지
이번에는 비가 와서 화이텐캠프4를 신고 달렸습니다 .조금 무겁다는 생각이 들지만. ....바위길이나 돌길에 미끄럽지 않습니다...
가장 여러분야에서 신을 만한 신발은 살로몬 S-LAB SENSE 5 ULTRA 가장 무난합니다.....

참고하실 것은 이번 대회때 참가자중 실종자가 생겨서
다음에도 대회가 이어질지 모르겠습니다.
주최측의 대회진행이 조금 미흡한듯합니다.
혜지
2017-09-20
09-19  최달마 "정모에서 12km 조깅(우중주)" 일지
어제 우중주치고는 너무 세차게 내렸죠..
저는 주로 실내에서 연습하니 우중주 기회가 별로 없네요.

이번주 철원에 가시는 군요.
무사완주하세요~^^
저는 파주 임진각으로 갑니다.
힘~!!!
울트라거북이
2017-09-20
09-17  마루금(김두영) "열한번째 지리산 화대종주 완주" 일지
그리고...산악마라톤은 경험이 없어서
운동화 추천 좀 부탁드리겠습니다~^^
완주기에서 언급하셨던 가벼운 신발과
좀 무거워도 안전한 신발 두 종류 모두 추천해 주시면 감사하겠습니다.
다시 한번 마루금님~~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-20
09-17  마루금(김두영) "열한번째 지리산 화대종주 완주" 일지
제가 꼭 가보고 싶은 화대종주코스~
실력이 안되서 망설이고 있습니다~^^

마루금님은 엄청난 기록으로 벌써 11번이나
완주하셨군요~ 축하드립니다~!!
마루금님 완주기를 카피해 놓았다가 참조할 생각입니다.
대단하신 마루금님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-19
09-16  싸커맨 "물무산 둘레길 나들이" 일지
완쾌되실 때까지 조금 더 참는 것이 좋은 듯합니다~^^
저도 어깨통증 때문에 힘들었는데...
병원에서는 치료도 별루할께 없다하고...
6개월 푹 쉬고나니 요즘은 멀쩡합니다~!
싸커맨형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-19
09-17  가나곤1 "3시간30분주" 일지
좋치 안은 컨디션에도 휼륭하게 LSD훈련을 마치셨네요
중마에서 좋은 결과 기대하겠습니다~^^
가나곤형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-19
09-18  ㅎrㄴl "출첵..17" 일지
홧팅~^^
근데...원정기 작성은 끝난 건가요~?
아님 제가 빼먹구 안읽었나요~? ^^
하니님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-09-19
09-19  가나곤1 "인터벌 800m 7회전" 일지
차분하고 체계적으로 준비하고 계시네요~^^
주말 10km 목표~ 꼭 달성하시길 기원합니다~
가나곤형님~ 힘~!!!
윤리샌님
2017-09-19
09-19  가나곤1 "인터벌 800m 7회전" 일지
훈련 일자나 시간이 무척 정확하여 그저 놀랄 뿐입니다.
꼭 10km주 목표 달성하세요.
참고로 저의 장거리 달림 코스의 거리는 6km에 300m가 짧아, 36km면 1.8km가 짧습니다. 고3 체력장 때 1km 최고 기록이 3분 30초였는 데 지금 생각하면 어떻게 달려 그랬는지 상상이 안갑니다. 작년 가을에 1km 최고기록이 4분 2초였는 데 올해는 어떨지 모르겠습니다. 주말 훈련 잘 하세요 힘!
울트라거북이
2017-09-19
09-17  돌핀03 "백제동아마라톤대회참가(69회)" 일지
날씨도 더운데 아주 잘 달리셨습니다~^^
9월 부터는 돌핀님과 참가대회가 많이 겹치네요
아무래도 얼굴뵙고 인사드려야 할듯합니다.
제 고향이 부여라서 저도 부여대회(하프)에 갑니다~ㅎㅎ
돌핀님~ 홧팅~!!!
아팔루사
2017-09-19
09-10  진희사랑 "2017 구례 아이언맨대회 참가" 일지
아름다운 사람보다 멋진 사람이 되고 싶다는 생각을 늘 하고있었는데...
멋집니다.
그리고 이겨낸 당신 대단합니다.

회복 잘 하시고...
담에는 더 멋진 후기 기대해봅니다.
힘!!
아팔루사
2017-09-19
09-17  혜지 "국제관광서울마라톤(아쉬운5등)" 일지
축하합니다.^^~~
비록 입상은 하지 못했으나...
재기의 신호...좋습니다.
이 기분과 몸 상태로..고~고~
힘!!
싸커맨
2017-09-19
09-19  가나곤1 "인터벌 800m 7회전" 일지
수고하셨습니다.
숨이 넘어감을 이겨내야 기록이 업그레이드^^

예전에 800을 2분55초 정도로 달리셨던것 같은데....
몸관리 잘 하시기 바라며,
행복한 날 되세요^^
혜지
2017-09-19
09-18  진희사랑 "빌드업 20km~" 일지
중아에서 페메를 하시는 군요.
아직 시간이 있으니 충분히 성공하실 겁니다.

힘~!!!
진희사랑
2017-09-19
09-10  8000m(김학윤) "2017 구례아이언맨 대회(IRONMAN,Gurye)" 일지
철인대회를 총 정리하셨군요~!
많은 대회를 나가셨습니다.

수영과 사이클에서 우여곡절이 있었어도 결국 극복하시고
완주하신 의지력에 박수를 보냅니다.

회복 잘 하셔서 남은 대회도 무사하게, 그리고 멋진 기록으로 완주하시길요~!!!
진희사랑
2017-09-19
09-14  Young Gun "(트랙) 42.2km(풀코스) LSD" 일지
어마무시한 훈련입니다.
트랙에서 238~~~
생각만해도 팽팽 도네요!

철원 풀코스는 우승으로 멋지게~~~
진희사랑
2017-09-19
09-17  혜지 "국제관광서울마라톤(아쉬운5등)" 일지
전 후반을 동일하게 달리신 것을 보면
무리하지 않고 전반을 절제하신 듯하네요~~
더위와 코스에 비하면 잘 달리신 겁니다.

지금의 몸 상태면 249를 넉근히 하셔야겠지만
아직은 서서히 끌어올리셔도 될 듯 합니다.
잉글랜드
2017-09-19
09-10  8000m(김학윤) "2017 구례아이언맨 대회(IRONMAN,Gurye)" 일지
인생이란 종종 힘든 걸 견디는 연습이다.
해야할 일이기에 단지 견딜 뿐~~! ㅎ

의미있는 말씀 한마디 이 아침에 가슴에 새기고 갑니다.ㅎㅎ
가나곤1
2017-09-18
09-16  싸커맨 "물무산 둘레길 나들이" 일지
물무산 둘레길을 날으실 날이 멀지 않았네요.
그리고 돌다리도 두드리는 심정으로 잘 체크하시길.
이제 몇 일이면 60대로 들어서네요. 힘!
윤리샌님
2017-09-18
09-17  가나곤1 "3시간30분주" 일지
저도 똑 같이 36km를 달렸지만 급수시간을 제외하고 실제 거리가 좀 짧은편이라 정확한 비교는 어려울 것 같은데, 어떻든 목표 대로 달리셨으니 잘 달리신거죠. 체중이 적게 나가고 남은 두번의 장거리 훈련과 스피드 훈련을 잘 하시면 중마에서 충분히 목표 달성하실 것 같습니다. 힘!
싸커맨
2017-09-18
09-17  가나곤1 "3시간30분주" 일지
계획대로 잘 진행되고 있는듯^^
행복한 한주 되시길 바랍니다.
아자!
윤리샌님
2017-09-18
09-16  싸커맨 "물무산 둘레길 나들이" 일지
수고 많으셨네요. 많이 좋아졌다고 다시 하지 마시고, 완전히 나을 때까지 푹 쉬어주는 것이 좋을 듯 합니다. ^^ 힘!
혜지
2017-09-18
09-17  kidahome "일요달리기-보령사랑 주산면 숲길 달리기" 일지
즐거운 트레일런을 하셨습니다.
어제 날씨는 더운 편이었느데 숲길이라 시원하셨죠.
그리고 흥겨운 뒷풀이 좋은 풍경이라 생각되네요~
회복 잘 하시고 즐건 한주 보내세요
힘!!!
최달마
2017-09-18
09-17  혜지 "국제관광서울마라톤(아쉬운5등)" 일지
더운날씨에 좋은 성적으로 섭-3 달성을 축하드립니다.
피로회복 잘하세요.
최달마
2017-09-18
09-16  正道 "제14회 국방일보 전우 마라톤대회 참가" 일지
아들과 좋은 추억 만들고 오셨군요
수고 많았어요.
kidahome
2017-09-17
09-17  혜지 "국제관광서울마라톤(아쉬운5등)" 일지
서브3의 귀환을 축하합니다.
이제 예전으로의 기록을 향하여 계속 go go 화이팅!!!
ㅎrㄴl
2017-09-17
09-09  사비달 "17-76(제11회 순천만울트라)" 일지
완주축하드리옵니다.
윤리샌님
2017-09-16
09-10  8000m(김학윤) "2017 구례아이언맨 대회(IRONMAN,Gurye)" 일지
몸도 성치 않은 데 그 어려운 철인대회를 완주하셨군요.
정말 대단합니다. 무엇보다 아픈데가 먼저 없어야 할 것 같습니다. 잘 치료하셔서 다음에 기회가 되면 더욱 즐겁고 좋은 기록은 골인하시길 기원합니다. 김학윤 원장님 힘!
윤리샌님
2017-09-16
09-15  가나곤1 "템포런 5km" 일지
템포훈련은 1시간을 버틸 수 있는 스피드를 뜻하는 군요. 저도 스피드나 지구력을 빨리 끌어올려야 할텐데 라는 생각을 오늘 달리며 해 보았습니다. 중마까지 남은 기간 훈련이 잘 되길 기원합니다. 힘!
윤리샌님
2017-09-16
09-16  싸커맨 "야침조깅" 일지
여러번 말씀 드렸더니 완치 하신 후 다시 운동하시는 것이 좋을 겁니다. 샤커맨님 힘~!!!
윤리샌님
2017-09-16
09-14  ㅎrㄴl "대공원나들이" 일지
그 분에게 하니님은 엄청난 고수로 느껴질 것 같습니다. ^^ 힘!
울트라거북이
2017-09-15
09-15  가나곤1 "템포런 5km" 일지
음~ 템포런 속도는 1시간을 버틸수 있어야 하는 군요~!
저는 그럼 조금 빠른 속도로 운동하고 있는 것 같네요.
수정하겠습니다~^^
가나곤형님~ 힘~!!!

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