2018년 1월 23일 화요일
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윤리샌님
2018-01-23
01-19  ㅎrㄴl "출첵..19" 일지
장수의 비결이 많이 움직이라는 것이니 하니님의 운동은 몹시 좋을 겁니다. 요즘 느끼는 것인데 스트레칭과 근력운동도 무척 중요하고 필요한 것 같습니다. 하니님 힘!!!
윤리샌님
2018-01-23
01-21  싸커맨 "섭-3 페이스^^" 일지
이제 속도나 거리 등 강도의 문제만 남았네요. 부디 부상전 몸상태로 속히 오실 수 있기 바랍니다. ^^ 힘!!!
윤리샌님
2018-01-23
01-01  진희사랑 "새해 첫 달리기" 일지
"방과후수업이 있어서 1월말까지는 매일 학교에 나가야 한다.
그래도 방학인 것만으로 맘이 편하고 좋다~~ "

진사님...올 목표 잘 달성하기 바랍니다. ^^ 힘!
윤리샌님
2018-01-23
12-24  진희사랑 "2017년 전마협 아마 최강전 대회참가" 일지
이렇게 오랫동안 열심히 잘 달리시는 것을 보면 정말 대단합니다. 단순히 나이가 젊다는 이유만은 아닐 겁니다. 철인 3종도 열심히 하시고...정말 멋진 진사님입니다. 새해 복 많이 받길 바라며....힘!!!
맹산
2018-01-22
01-18  *벨파론* "25) 이건 거의 혼수상태 수준(?)" 일지
16 : 239 대회페이스 비스무리
14 : 259 대회페이스 비스무리

더운 실내에서 뛈틀에서 5km*3회= 가혹한 훈련 아닌가요?
감히~ 고수님께 딴지 걸어봅니다..ㅋㅋ
찢어진고무신
2018-01-22
01-21  싸커맨 "섭-3 페이스^^" 일지
오랫만에 빠른 달리기를 하셨네요.
저도 토요일 친구들과 뛰는데 430도 힘들어서 겨우 뛰었네요.

무릅관리 잘하시면서 축구는 조심조심...

힘!!!
울트라거북이
2018-01-22
01-21  싸커맨 "섭-3 페이스^^" 일지
우와~~ 역쉬 대단하십니다~^^
새만금에서 형님들 오래 기다리지 않게 하려면
제가 열심히 달려야 겠습니다~ㅠㅠ

영철형님~ 힘~!!!
멀티
2018-01-21
01-21  싸커맨 "섭-3 페이스^^" 일지
저는 1년이상 써브-3 페이스로 1km도 달려보지 못했는데
부럽네요..
체력도 대단하시고 ㅎ
힘!!
싸커맨
2018-01-19
01-19  찢어진고무신 "출근전 뺑뺑이 8키로" 일지
아침에 식사를 안하시나 봅니다.
잘 지내시죠? 무릎이 많이 좋아져서 조금씩 달려볼까 하네요.
행복한 주말 되시길 바랍니다.
아자!
지리산(김병욱)
2018-01-19
01-07  진희사랑 "마라닉~" 일지
흠^^ 좋겠당. 난 라면도 못 먹고 물만 먹고
사는디.....아우님은 괴기파뤼도 하고
지리산(김병욱)
2018-01-19
01-18  Young Gun "(트랙)1000m 7회 인터벌" 일지
카^^ 직인다 직여!!!역시 영건님!
지리산(김병욱)
2018-01-19
01-18  칠보산 "조심스럽게" 일지
오우^^ 반가운 칠보산형님!
입암
2018-01-19
01-19  찢어진고무신 "출근전 뺑뺑이 8키로" 일지
잘 지내제?
항상 바쁘게 산다고 몸이 고생이다~
몸과 마음이 건강해야 쪼매 오래산다더라
조심하고 건강해라~
힘!!!
찢어진고무신
2018-01-19
01-07  진희사랑 "마라닉~" 일지
오랫만입니다. 잘지내고 있죠???

런후 고기로 영양보충하면서 목도 축여주고...
과하지않게 잘 조절하면서...

힘!!!
찢어진고무신
2018-01-19
01-18  싸커맨 "간만에 조깅 나들이" 일지
아침시간에 이불속을 박차고 나오는것이 쉽지않습니다.
저도 매번 갈등을 하다가 반정도만 실천하고 있습니다. ㅎㅎ

1시간의 즐런과 행복한시간 보내세요.
힘!!!
찢어진고무신
2018-01-19
01-18  입암 "인터벌 길게" 일지
이제는 내보다 빠르네. ㅎㅎ
항상 조심하고 즐런으로...

힘!!!
윤리샌님
2018-01-17
01-16  ㅎrㄴl "출첵..14(대상포진과 폐렴예방주시 맞음)" 일지
저도 올해 처음으로 독감예방주사를 맞아 그런지 큰 감기 없이 지나고 있네요. 예방 주사 잘 맞으신 것 같습니다. ^^ 힘!
윤리샌님
2018-01-17
01-16  가나곤1 "달림속으로" 일지
이제 달릴 수 있는 여건이 마련된 것 같아 다행입니다.
그나저나 장인어른 때문에 걱정이 많겠습니다.
오늘 오후에 달리려고 했으나 휴가를 맞은 동생과 1박 2일 설악산 산행을 준비하고 있어 못 했네요.
이런 저런 이유로 달리기를 많이 못하고 있는 1월 입니다.
남은 기간 만회하실 수 있으면 좋겠습니다. 가나곤님 힘~!!!
싸커맨
2018-01-17
01-17  칠보산 "아프다.." 일지
쉬시기 바랍니다.
완치해야 달릴 수 있네요. 그래야 더 오랜시간 즐달할 수 있네요.
울트라거북이
2018-01-17
01-16  가나곤1 "달림속으로" 일지
드디어~ 2018년 첫 달리기를 하셨네요~^^
형님도 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하십시요~!!
울트라거북이
2018-01-17
01-16  ㅎrㄴl "출첵..14(대상포진과 폐렴예방주시 맞음)" 일지
저도 2년전에 아내가 대상포진에 걸려 너무 고생하는 것을 보고
폐렴과 함께 예방주사 맞았습니다~^^
좀 비싸서 그렇치만 정말 잘하셨습니다.

하니님~ 힘~!!!
윤리샌님
2018-01-16
01-13  싸커맨 "달리고 산행할 수 있어 기분좋은 날^^" 일지
꾸준히 운동하시네요.
무엇보다 아내분과 함께 운동하시는 모습이 매우 멋집니다.
달리기와 축구를 어떻게 해야 병행할 수 있는지 많은 생각을 해 보시면 좋을 듯 합니다. 알게 되면 저 좀 가르쳐 주시고요. ^^ 힘!
윤리샌님
2018-01-16
01-12  ㅎrㄴl "출첵..9(저녁때)" 일지
하루도 빠짐 없이 꾸준히 하시네요. 겨울이라 장거리주 하기가 어렵지요? 잘 준비하셔서 군산마라톤 때는 신나게 달리시길 바랍니다. 하니님 힘!
윤리샌님
2018-01-16
01-14  절제미학 "크로스컨트리, 가볍게 달리려는게.." 일지
벌써 200km를 달리셨다니 정말 대단하시네요. 요즘 일지를 보면 아무나 sub-3 주자가 되는 것이 아닌 것 같습니다. 매사에 열심인 것 정말 높이 평가합니다. 요즘 사업도 역시 잘되고 있겠죠. 힘!!!
찢어진고무신
2018-01-16
01-13  싸커맨 "오랜만에 스포티움 헬스장으로 출책" 일지
예전의 생각하면 최근에는 저도 속도를 올리고 싶어도 마음이 허락하지를 않아서 미리 겁부터 납니다.

다시 조금씩 뛰어주면서 짧은거리지만 예전처럼 뛰어보려고 합니다.

수고하셨습니다.
힘!!!
제대로
2018-01-16
01-15  입암 "간만에 장거리" 일지
열씨미 하는구만~~^^
싸커맨
2018-01-15
01-13  찢어진고무신 "2018년 클럽 첫달리기" 일지
아직은 영원한 고수인걸 모두가 아시나 봅니다.
올해도 즐런하시길 바랍니다. 힘^^
싸커맨
2018-01-15
01-15  칠보산 "몸상태 양호" 일지
좋네요^^
울트라거북이
2018-01-15
01-14  ㅎrㄴl "출첵..11" 일지
성실한 출첵에 박수를 보냅니다~^^
하니님~ 힘~!!
울트라거북이
2018-01-15
01-14  싸커맨 "물무로 언덕달리기" 일지
역쉬~ 속도 자체가 저와는 차원이 다르네요~^^
가을엔 다시 훨훨 날라 다니시겠네요~! 힘~^^
울트라거북이
2018-01-15
01-13  싸커맨 "오랜만에 스포티움 헬스장으로 출책" 일지
주로 야외에서 운동하시던 분들은
트레드밀이 지루하셨을텐데~
오랜 동안 잘 버티셨습니다~^^
싸커맨형님~ 힘~!!!
*벨파론*
2018-01-12
01-08  *벨파론* "20) 지연근육통으로 훈련 스킵" 일지
ㅎㅎ 선배님 새해 복 많이 받으세요~
맥주는 거의 날마다 한잔씩 하는데요...ㅋㅋ
싸커맨
2018-01-11
01-10  산달림(진병환) "인도배낭여행 가는 날 기볍게 밀주" 일지
선배님 즐거운 여행 되시길 바랍니다.
아자!
싸커맨
2018-01-11
01-07  찢어진고무신 "2018년 여수마라톤(10키로)" 일지
잘 지내시죠?
풀코스 주자들과 함께 들어왔으니 풀코스 완주네요^^
뛰고 싶은데 요즈음 눈이 많이와서 쉬고 있답니다.
늘 행복하시길^^
맹산
2018-01-11
01-08  *벨파론* "20) 지연근육통으로 훈련 스킵" 일지
몸이 뭐라고 하는디~ 잘드러 봐요
'주인님 맥주한잔 하시고, 쉬가면서 합시다'...^^
맹산
2018-01-11
01-10  산달림(진병환) "인도배낭여행 가는 날 기볍게 밀주" 일지
잘 다녀오십시요..^^
진희사랑
2018-01-09
01-08  혜지 "눈속을 달리기" 일지
좋은 페이스네요~!
가족과도 즐거운 시간 부럽구요!
전 일지를 한 달째 밀려서 엄두가 나질 않아요...ㅋㅋ
싸커맨
2018-01-08
01-08  산달림(진병환) "도림천 다녀오기" 일지
진선배님 잘 계시죠^^
요즈음 부상에 교육에 근무지 변경에 무척 바빠 뜸했습니다.
이젠 근력운동도 하면서 달림도 지속해야겠습니다.
항상 건강하시고 파이팅입니다.^^
윤리샌님
2018-01-08
01-07  절제미학 "LSD도 업그레이드 되고있다." 일지
거의 풀코스를 km당 4'45"로 lsd....정말 0대 sub3가 목전에 온 것 같습니다. 오늘 장문의 일지가 요즘 절제미학님의 달리기 열정을 여실히 보여주는 것 같습니다. sub-3 하신 후 한번 만나 봐야지요. 아니 가능하면 올 중마에서 sub-3 하심은 어떨지 제안드려 봅니다. ^^ 힘!!!
윤리샌님
2018-01-08
01-07  싸커맨 "물무산 둘레길 거리 측정" 일지
무릎에 지장이 없다고 하시니 무척 다행인데, 두 종목의 조화를 어떻게 해야 할지 매우 어려운 문제 같습니다. 힘!!!
윤리샌님
2018-01-08
01-05  절제미학 "한단계 올려, 800m x 5회" 일지
요즘 모습을 보면 3월 목표도 충분히 달성하실 것 같습니다.
사시는 곳의 따듯한 기온도 한 몫하는 것 같습니다. 부상 없이 계획대로 잘 훈련하시어 꼭 목표 달성하시길 기원합니다. 힘!!!
산달림(진병환)
2018-01-08
01-07  싸커맨 "물무산 둘레길 거리 측정" 일지
올해는 부상을 떨쳐 버리고
축구도 달리기도 잘 하세요.
기본 조건은 꾸준한 헬스기구 운동으로 근력을 키우시면 됩니다.
무술년 새해 건강하세요.
울트라거북이
2018-01-08
01-07  싸커맨 "물무산 둘레길 거리 측정" 일지
빠른 회복 기대하겠습니다~^^
싸커맨형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2018-01-08
10-29  하이커 "2017 춘천 풀" 일지
작년~ 춘마에 참석하셨군요~
이제 국내로 복귀하신 것인가요~?
아님 가을에 잠시 다녀가신 건가요~?
새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요~!!!
하이커님~ 힘~!!!
런다맨~
2018-01-05
09-10  진희사랑 "2017 구례 아이언맨대회 참가" 일지
저를 기억하시는지? 정말 대단하네요..
마루금(김두영)
2018-01-04
01-01  싸커맨 "조깅+축구 1쿼터" 일지
2018년 새해에도 건강하시고 즐겁게 달리시기 바랍니다.
싸커맨
2018-01-03
01-02  Taekwon V "트레드밀 조깅" 일지
새해가 밝았습니다. 동마 ^^
금년 한해도 늘 향복하시고 만사형통하시길 바랍니다.
아자^^
싸커맨
2018-01-03
01-03  산달림(진병환) "아침 도림천 달리기" 일지
선배님 새해가 밝았습니다.
금년 한해도 늘 향복하시고 만사형통하시길 바랍니다.
아자^^
싸커맨
2018-01-03
01-02  jino "스텝퍼 30분" 일지
새해가 밝았습니다.
금년 한해도 늘 향복하시고 만사형통하시길 바랍니다.
아자^^
싸커맨
2018-01-03
01-03  마루금(김두영) "점심시간 조깅후 HIIT" 일지
새해가 밝았습니다.
금년 한해도 늘 향복하시고 만사형통하시길 바랍니다.
아자^^
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