2017년 7월 23일 일요일
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청송녹죽
2017-07-22
07-21  지킴이 "오랜 만의 운동 일지 - 걷기" 일지
지킴이님 일상을 오래간만에 엿볼 수 있어 기쁩니다.
간만의 일지 작성이라고 하니, 제가 운까지 좋은 것 같군요.

별고없이 여전하신 것을 보니 저도 덩달아 흐뭇한 미소가 지어집니다. 가끔씩이라도 소식 전할 수 있도록 노력 하겠습니다. 더운 날씨에 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
윤리샌님
2017-07-20
07-20  가나곤1 "변덕스러운 날씨만큼 컨디션도 오락가락" 일지
오늘 달리며 우리몸은 대략 30세 이후로는 계속 노화되고 있는 데 이를 무시하고 빠르게 달리려고 하는 것은 어리석다는 생각이 들었습니다. 어떻든 달리기(마라톤)는 우리의 몸과 정신을 건강하게 하기 위함이란 생각을 잊지 말아야 한다는 생각이 들었습니다. ^^ 힘!
울트라거북이
2017-07-20
07-19  싸커맨 "모처럼 수달 참가" 일지
형님~! 날씨도 더운데~
편한 마음으로 쉬엄쉬엄~~ 하세요~^^
쉬어 가셔도 형님 내공에는 전혀 문제가 없을 듯 합니다.
영철형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-07-20
07-20  가나곤1 "변덕스러운 날씨만큼 컨디션도 오락가락" 일지
형님~! 아직 연식 걱정은 너무 이르십니다.
언젠가 대회에서 보니 팔순마라톤클럽도 있더라구요.
가입자격이 80세 이상 이랍니다~^^
가나곤형님~ 힘~!!!
치악산소년
2017-07-20
07-15  실베스타 "7/15 (10km) 얼마만의 운동인가" 일지
됫다
치악산소년
2017-07-20
07-17  Young Gun "트레드밀 풀코스(42.195km) LSD" 일지
힘 !! 춘마 좋은 성적 기대됩니다.
윤리샌님
2017-07-19
07-16  가나곤1 "중거리주" 일지
물빠진 도로....이곳을 달리는 기분 마치 어렸을 적 아무 걱정 없이 동네길을 달리던 기분과 비슷할 것 같습니다. 중거리주...잘 달리셨네요. 힘!
윤리샌님
2017-07-19
07-18  가나곤1 "우중 질주 5km" 일지
왕년에 고 속도로 달리실 때 컴퓨터 처럼 정확한 일지를 쓰셨었는 데, 요즘은 훈련일과 방식을 컴퓨터 처럼 정확히 하려고 하시네요. 예나 지금이나 절제와 실천력이 매우 강하십니다. ^^ 힘!
Young Gun
2017-07-19
07-18  *벨파론* "1키로 인터벌" 일지
더운 여름이라 만족도가 좀 떨어지시겠지만
힘들더라도 목표한 갯수 채우신 건 정말 잘하신 것 같습니다..
분명 좀 더 시원해지면 더 좋아지실거에요...
수고많으셨습니다... 힘~!!!
입암
2017-07-18
07-16  찢어진고무신 "10회 태종대 혹서기 마라톤" 일지
간만에 보니 반갑고, 뒷풀이에 못봐서 좀 아쉽네
나중에 함 보자~
울트라거북이
2017-07-18
07-18  가나곤1 "우중 질주 5km" 일지
우와~! 비야 오든지 말든지~~
빠르게 잘~ 달리셨네요~^^

몇년전 교통사고 후유증으로 무리하면
허리또한 편치 않습니다(총체적 난국~^^)

가나곤형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-07-17
07-16  싸커맨 "둘레길 걷기" 일지
군산은 그 시간에 소나기가~~ 엄청 내렸습니다~^^
주변에 새로운 주로가 조성되고 있나 보네요.
축하드립니다~ 영철형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-07-17
07-16  가나곤1 "중거리주" 일지
수고하셨습니다~^^
저는 모처럼 집에서 영화 보면서 푹~쉬었습니다.
대회 참가를 안하니...나태해 지네요~!

체계적인 운동을 하지않아 그런지 장거리 보다 단거리가 그리 빠르지도 않은 것 같습니다.~^^
그날 그날 컨디션에 따라 너무 차이가 큽니다.

가나곤형님~ 힘~!!!
가나곤1
2017-07-17
07-15  싸커맨 "물무산 둘레길 나들이" 일지
아 인사발령..
두근거리면서 결과는 기다리고, 결론이 오픈됐을 때 만감이
교차하는 것이 인사발령이죠.
오랫만에 옛날 생각이 나는 단어입니다.
인사발령 대상자인 싸커맨님 화이팅!
파수꾼
2017-07-12
07-10  Taekwon V "사직월요훈련" 일지
더운 날 무리하지 않고 즐거운 달림 되세요.
태종대 혹서기 가시는군요. 건승을 기원합니다. 힘!
울트라거북이
2017-07-12
07-09  가나곤1 "중거리조깅" 일지
근력운동을 하게되면~ 일시적으로 벌크업 되는 것을
제가 부었다고 표현하는 거구요~ㅎㅎ
이때 20~30분 조깅을 하면 다시 정상으로 가라 앉습니다.

보디빌더 처럼 근육량만 기르려면 유산소 운동은 몸만 풀어주고 근력운동을 강하게 하여 벌크업을 유도하고,
마라톤매니아 처럼 슬림한 근육을 선호하면 근력운동을 강하게 한 후에는 충분한 유산소운동을 실시하여 근육을 진정 시켜주는 것이 좋습니다~^^
(제 경험상 말씀드리는 것이지 자료나 문헌으로 확인해 보지는 않았습니다~^^)
Young Gun
2017-07-12
07-09  진희사랑 "2017년 성북구청장배 대회참가" 일지
더운 날씨에 수고많으셨습니다...
여름이야 달리기보다는 좋은분들과 수다가 최고죠...^^
다음에는 저도 합류하길 바라며...ㅎㅎ 힘~!!!
혜지
2017-07-11
07-09  진희사랑 "2017년 성북구청장배 대회참가" 일지
덥고 습한 날씨에 고생하셨습니다.

찍은 사진은 잘 받았습니다. 감사~^^

힘!!!
마루금(김두영)
2017-07-11
07-09  최달마 "성북대회 참가(오바페이스로 좀 힘들었다)" 일지
습도가 많이 더운 날씨에 금방지치지요
그래도 잘 하셨네요
수고하셨습니다.
최달마
2017-07-11
07-09  마루금(김두영) "제14회 금산느재산악마라톤대회" 일지
정말 다행입니다.
건강이 최우선인것같습니다.
수고많으셨습니다.
울트라거북이
2017-07-10
07-06  싸커맨 "잘 달리는 편인가!" 일지
우와~ 헬스장비를 구입하셨군요~^^
열심히 활용하셔서 몸짱되세요~!!
싸커맨형님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-07-10
07-04  진희사랑 "강한 달리기~" 일지
멋찌십니다~^^
체중유지~~ 정말 힘드네요~!!
진사님~ 힘~!!!
울트라거북이
2017-07-10
07-06  ㅎrㄴl "출첵..7(오후)" 일지
코코팜~ 잘 기억해 두겠습니다~^^
하니님~ 힘~!
울트라거북이
2017-07-10
07-09  가나곤1 "중거리조깅" 일지
바쁠실 때는 저 처럼 쉬엄쉬엄~ 하세요~^^
가나곤형님~ 힘~!!
자유로운영혼
2017-07-10
07-09  세미산(김병현) "영덕 로하스(고래불)마라톤대회" 일지
행님 좋은데 다녀오셨네요..^^
*벨파론*
2017-07-10
07-07  Young Gun "트레드밀 40.5km LSD" 일지
아이쿠야~!
진심 대단하단 말 밖엔...ㅡ.ㅡ;

파이팅!!!
혜지
2017-07-10
07-09  최달마 "성북대회 참가(오바페이스로 좀 힘들었다)" 일지
우중주를 기대하고 나섰는데 완전 혹서기 였죠~
더운 날 힘든 레이스였습니다.
수고하셨구요.
즐건 한주 되세요~
힘!!!
kidahome
2017-07-10
07-09  혜지 "2017성북구청장배마라톤대회" 일지
축하~~~
이제 예전의 기록을 향하여 도약하는 일만 남았네요
화이팅!!!!
kidahome
2017-07-10
07-09  혜지 "2017성북구청장배마라톤대회" 일지
축하~~~
이제 예전의 기록을 향하여 도약하는 일만 남았네요
화이팅!!!!
최달마
2017-07-10
07-09  혜지 "2017성북구청장배마라톤대회" 일지
입상을 축하드립니다.
더운날 수고하셨습니다.
혜지
2017-07-09
07-09  kidahome "일요달리기" 일지
더운 날씨에 고생하셨습니다.
출발이 좀 일렀다가면 고생 덜 했을텐데요...ㅎㅎ
회복 잘 하세요~^
힘!!!
혜지
2017-07-08
07-08  kidahome "토요달리기-우중주" 일지
상쾌한 우중주 즐기셨습니다.

전 신발 젖는게 싫어서 일터 근처 헬스에서 훈련했습니다.ㅎㅎ
즐건 주말 보내세요
힘!!!
진희사랑
2017-07-07
07-06  Young Gun "트레드밀 조깅" 일지
유리몸이 되어 있다는 것은 훈련을
그만큼 강하게 하고 있다는 방증 아니겠습니까?

부상만 입지 않는 경계선에서 잘~~ 이어가세요!
사선을 넘기보다는 조금 부족하게...
*벨파론*
2017-07-07
07-05  *벨파론* "덥고 습하고 힘들고...(타이거즈가 미쳤다!)" 일지
헐~! 그런 것도 있군요...
그거 괜찮은 부자간 놀인데요
아들 휴가 나오면 저도 도전해 봐야겠습니다.
몰래 연습 좀 해야겠군요 ㅎㅎ
범호 사인 부탁드린 거 잊지 않으셨지용??? ^^*
맹산
2017-07-07
07-05  *벨파론* "덥고 습하고 힘들고...(타이거즈가 미쳤다!)" 일지
역시 범호죠(집안 자랑질...ㅋㅋ)

어제 아들과 스크린 야구장에서 '부자간 한판'
-2회초 : 아들 1득점
-3회말 : 아버지가 2득점하여 역전승
'자슥~ 왕년에 야구선수에게 도전을 하다니..ㅎㅎ'
Young Gun
2017-07-06
07-04  진희사랑 "강한 달리기~" 일지
더운날씨에 그정도면 선방인것 같습니다...
진짜로 여름에는 주로로 나가기가 겁난다는게
너무 공감되네요...
말씀대로 체중유지 잘하면서 잘 버텨나가시기 바랍니다... 힘~!!!
혜지
2017-07-06
07-05  진희사랑 "라이딩 출퇴근" 일지
그래도 부부지간에는 화목해 보입니다.
저흰 혜준이 공부시키느라 모자 간에 저녁만 되면 *&%^^&%^&

어째거나 더운 여름 잘 지내시길...
힘!!!
찢어진고무신
2017-07-06
07-06  싸커맨 "잘 달리는 편인가!" 일지
큰마음먹고 운동기구를 구입하셨네요.
잘 활용하셔서 무릎의 근육들이 튼튼하게 자라나길 바랍니다.

수고하셨습니다.
힘!!!
싸커맨
2017-07-06
07-06  가나곤1 "인터벌 800m 5개" 일지
페이스를 20초 정도 올리셔도 괞찬으실듯 한데^^
너무 편하게 하시는것 아닌지요^^
이젠 아침형으로 회귀하셨네요.
행복한 오후 되시길 바랍니다.
아자!
正道
2017-07-06
07-05  최달마 "남산 9.6km 조깅(덥다더워)" 일지
요즘 너무 덥네요.
컨디션 조절하면서 천천히 훈련하세요~
찢어진고무신
2017-07-05
07-05  Taekwon V "짜투리 지속주(2탕훈련)" 일지
학생들과 일전을 위하여 목표를 설정해놓고 집중하는 모습이 보기좋습니다.

컨디션 잘 살펴가면서 좋은결과 얻으시길....
힘!!!
싸커맨
2017-07-05
07-05  찢어진고무신 "점심시간에 30분 조깅" 일지
신나게 달려 봤으면 하는데 그렇치 못하니 몸무게만 늘어나네요^^
고무신님은 이제 즐런으로 바꾸셨는지요?
즐런도 좋지만.....
사무실과 바깥 온도차이가 심하네요.
여름철 건강 조심하시고 행복하시길 바랍니다.
아자!
찢어진고무신
2017-07-05
07-04  싸커맨 "6㎞ 샤킹 완성" 일지
천천히라도 달릴수 있음에 감사하는 날이네요.
무리없이 살살 달래가면서 보강훈련도 잘 이어가시면서...
빠른 쾌유를 바랍니다.

힘!!!
가나곤1
2017-07-05
07-04  싸커맨 "6㎞ 샤킹 완성" 일지
멎진 코스네요. 아내와 리턴매치도 하시고..
하여간 조만간 부상없이 달릴 수 있길 기원합니다
주피터
2017-07-05
07-01  청남대 "[7-1]7월의 각오... 가믐끝 우중주" 일지
갇은날 폭우속에서 만 날수도 있어습니다. 유심히 매의 눈으로 . . 청남대님을 만나기를 고대하면서
Taekwon V
2017-07-04
06-28  아팔루사 "남수달" 일지
남산 런너들 달리는 모습 상상한 너무 부럽네요.
서울에서 산다면 남산을 매일 달리고픈 마음입니다.
저는 위안삼아 부산의 동백섬을 달려야죠^&^
여름철 건강관리 더욱 잘 하시면서 열훈 이어가시기 바랍니다.
부산에서 힘 전합니다. 힘!!
Taekwon V
2017-07-04
07-01  *벨파론* "덥다 더워~!" 일지
그래도 열훈모습 보기 좋아요.
저는 여름철 시합은 약한데 훈련은 열심히 하는 편입니다.
땀을 많이 흘리고 나면 전해질 보충도 중요하리라 봅니다.
여름철 건강관리 더욱 잘 하시기 바랍니다.
부산에서 힘 전합니다. 힘!!
Taekwon V
2017-07-04
07-01  파수꾼 "더운날 장거리는 힘들다" 일지
잘 계시죠?
열훈중이시네요.
저는 여름이라 짧고 굵게 훈련에 임하고 있습니다.
온천천이면 멋진 코스네요.
항상 건강과 즐달 계속 이어가시기 바랍니다.
파수꾼님 힘!!
Taekwon V
2017-07-04
07-03  진희사랑 "어린이 대공원 3바퀴" 일지
진사님의 철인훈련 자체가 대단하다는 생각이 들고 부럽기만 해요. 언젠간 한번은 완주하고픈데 여건이 쉽지만은 않네요.
다음에 펀런하는 시즌을 잡아서 도전해볼까 생각중~~~

학생들과의 시합은 7월 13일(목)로 정해졌는데 어제는 1인당 3랩으로 하고싶어 하는 눈치라 내심 어느쪽으로 할지를 고려하고 있는 중이죠^&^
5명이니 15랩 짧고 굵게 뛰고 끝내는 것도 고려중^&^

예전에 진사님이 해운대 동백섬에서 1:5로 달릴 땐 일본에 있어서 아쉬웠는데 언제 동백섬에 오면 한판 뛰고 막걸리 한 잔 맛있게 하기로 해요^&^
연락 미리 주는 센스(010-5049-0576)
진사님 힘!!
Taekwon V
2017-07-04
07-01  찢어진고무신 "오후 늦은시간 체육관으로..." 일지
요즘 훈련은 좀 하남유?
저도 특히 불금이나 토요일은 은근히 알콜이 땡기네유.
이제 열훈모드로 진입하려고 합니다.
기본기가 있으니 더욱 재미나게 런을 하리라 봅니다.
자주 훈지에서 봅시당~ 힘!!
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